哈登这招欧洲步，掌握这几个技巧秒过防守人！

两兄弟聊天记录每日更新！最懂你的篮球账号

今天要跟大家分享的篮球绝技是：跨步上篮

知识点：跨步运球，即胯下运球，是指降低重心，向一侧运球突破，然后快速胯下运球，换手，从另一侧突破。 交叉需要动作的协调性和熟练程度； 练习方法如下图。 找一个参照物，每天练习几组，提高球感。

交叉步可以说是篮球运动中必不可少的动作。 无论你是后卫还是前锋，这一招在NBA中都可以看到。 练习方法可以如图所示篮球突破第一步训练，找一些物体篮球突破第一步训练，然后把它们摆成一个圆圈，围绕圆圈的每个点进行跨步练习。注意：速度和脚步很重要

相信下面这个动作是场上大家经常使用的。 图中的参考主要体现在利用队友的挡拆来瞬间绕过突破。 如果前方道路拥堵，可以选择直接退回。 绝技：在身前变向，在降低重心向一侧运球突破后，在身前换手运球篮球突破第一步训练，从另一侧突破。注意：变向方向需要敏捷和速度，你必须用你的眼光来发现时机。

最后一张图的动作虽然看起来简单，但实际上隐藏着很多知识点。 移动时突破+跨步。 运动时运动的作用是突破。 大家都知道突破时速度一定要快，但速度并不是指球的速度而是指对身体的占领。 制高点要快。 此时所做的跨步作用是给对方干扰或者断球等，这并不容易，而且也容易犯规。

从零开始学会跨步上篮，速度和步法是关键

哈登的欧洲之举，掌握这些技巧就像过家家一样。

怎样才能一招击败防守者？跨胯步很实用

本文标签：篮球突破第一步训练