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今天分享一套步法训练方法。 通过破坏原有的惯性节奏，可以通过高强度的训练来重塑自己。 前期可以进行无球练习，熟练之后再添加有球训练进一步强化。

如果你想利用自己灵活的运球脚步，将对手变成“一刀切”的球员，那就赶快收藏学习吧！

左右单腿绳梯跳跃训练。 如果没有敏捷梯，可以在地上画格子或者找到对应的脚步点进行练习。

在左右快速绳梯上训练时，一开始你的脚可能不协调，或者速度提不上去。 这些都是正常现象。 只有坚持实践才能取得成果。

快速侧向过绳梯训练怎样训练篮球，双脚异步过绳梯方格，提高横向移动速度，攻防能力大幅提升。

如果你觉得以上动作对你来说已经失去了难度，那就挑战一下魔鬼般的带球敏捷天梯训练吧。

他左手持球快速推进，然后侧身停下并横向移动球，然后回到原来的位置继续前进。 这主要是为了提高他的短期爆发力。

从左向右侧反步的目的是让你的步法和控球技术完美结合。

如果你实在练不了，对敏捷梯训练不感兴趣，那就拿起一把传家宝的鸡毛掸子怎样训练篮球，或者你父亲以前和你有激烈身体接触的那根棍子，然后找一个固定的短步怎样训练篮球，也可以让你的脚步灵活而有力。

最大限度地伸展双臂并挺直背部。 用左手和右手握住棍子的两端。 用脚反复快速轻敲固定物体，来回练习，直至力竭。

找到另一条中心线，在其两侧来回跳跃，像秧歌舞者一样转动臀部。

很多球友认为，篮球技术可以通过自己训练来提高，但实际上这种训练方法效率很低，而且存在很多漏洞。 很多专业的细节动作都没有练习到位！ 立即解锁课程栏。 专业篮球教练传授提高篮球技术的训练技巧，能真正提高你的篮球水平。

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