出 guo 生活百科频道：原地投篮练习方法及技巧全解析

以下是中国人寿百科频道的篮球投篮训练方法，供大家参考。请点击中国()查看。

一、练习方法： 1、现场射击练习：

（1）徒手做水平模仿原地射击动作的练习，了解动作方法。 (2)无篮投篮练习。要求：了解投篮技术和发力过程，注意弧线和旋转。 (3)正面定点射击练习。要求：投篮技术正确，弧线在中心，球向后旋转。

(4)不同角度的射击练习。要求：正确的投篮技巧强化篮球投篮训练，了解投篮时如何持球、投篮前身体的哪个部位、投篮时的动作形式以及球投篮的方式。

1、如何单手持球：以右手搭在肩膀上的单手投篮为例。首先用双手握住球强化篮球投篮训练，然后将球带到右肩的前面和顶部。右臂在肘部弯曲，肘关节稍微内收。上臂与肩关节近似水平，前臂与上臂约成90°。右手五个手指自然张开强化篮球投篮训练，手腕向后弯曲，松开手掌。用手掌外缘和手指根部上方的区域支撑球的背面和下侧，并用左手握住球的左侧。

2、双手持球方法：以双手在胸前投篮为例。双手五指自然张开，将球背面握住指根上方，两拇指相对成“八”字形，手掌自由。肘部自然下垂，肩关节放松，将球放在胸部和下巴之间。

2、瞄准点：瞄准点是指射击时眼睛所注视的目标。是提高投篮命中率的重要一环。由于射击有两种类型：直接击球和用板击球，因此也有两个瞄准点。

种类：

1.直击瞄准点：通常瞄准篮筐上距离你最近的点。这种方法瞄准的是物理目标，可以用来从球场上的任何地方投篮。有些人还主张瞄准篮筐中心。这个目标与球的落地点一致，有利于发力。

2、篮板球瞄准点：是指投篮时将球抛到篮板上弹入篮筐的点。

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