篮球裁判必备技能：如何提高判断能力与心理素质

1. 简介

现代篮球比赛复杂、多变、激烈，许多违反规则的行为隐蔽性很强。如果没有良好的裁判技能和判断能力，往往会出现误判、漏判、错判、偏判的情况，裁判动作不规范，手势不规范，影响比赛的顺利进行，甚至会导致裁判表演失当的情况。要想高质量的完成裁判任务，篮球裁判员不仅要具备良好的身体素质和裁判技能，还必须具备敏捷、迅速、准确的心理判断能力。

一名裁判员良好心理素质的形成和发展与裁判员的生活、工作环境、受教育条件等有直接关系。一名篮球裁判员在比赛过程中能否自始至终保持稳定、冷静、沉着的心理状态，在压力之下能否做出机智应对，与裁判员的技术水平以及平时所形成的心理素质密不可分。本文采用文献资料法对如何做好篮球裁判员进行分析。

2. 建立“球感”

“球感”是在训练中培养起来的感知能力，是篮球裁判员重要的心理技能，它使裁判员能够对球的形状、重量、弹性、空间变化等做出细致的分析，对球的速度、控球队员的运动状态、传球方向等有非常准确的感知，从而消除视觉判断的假象，做出准确的判断。因此，在篮球裁判员的训练中，要求裁判员通过抛球、踢球、跑动、跟球等动作进行练习，增加“球感”，使裁判员在比赛中能够对球的运动方向、空间状态、发展方向等判断自如，发挥出最佳的裁判水平。

就如比赛中一样，中圈跳球之后的动作和配合几乎没有固定的具体形式，即使是比赛中出现的新局面，很多可能在裁判训练中都没有出现过，在特殊情况下也能找到自由度和灵活性，这与篮球裁判员“球感”的掌握程度息息相关。因此篮球裁判员的“球感”是裁判员技术水平得以高度发展、达到较高水平的重要心理技能篮球比赛 业余，它不仅使动作灵活自如，更是获得高超裁判技术的重要心理因素。

3. 专注练习

裁判员面对比赛时，不能像观众一样看比赛，不能被比赛中精彩的技战术配合所吸引，而要保持头脑清醒，摆正自己的位置，积极、公正、准确执法，确保比赛顺利进行。因此，在裁判员心理训练中篮球比赛 业余，应注重集中力的训练。

专注力是篮球裁判必须重点培养的心理素质，在裁判工作中，准确、迅速、有效的判断离不开高度的注意力。裁判注意力技能的培养，主要表现在技能训练和正式比赛中有意识地区分注意力的层次和目标。例如，在犯规和违例中，要选择犯规作为关注的重点；在犯规方面，要选择篮下犯规和对投篮队员的犯规作为关注的重点；然后转移目标，关注有球区域内攻防对抗中的犯规和对无球队员的犯规；最后，将注意力转移到违例的判罚上。

这种有层次、有重点、有针对性的注意技巧，可以训练裁判员注意选择性、方向性、有序性分配，使裁判员注意目标明确、重点突出、注意分配和转移时机合理，克服“什么都想抓，什么都抓不住”的不良心态，从而提高裁判员的心理素质。

4.注重思维训练

思维是基于形象、概念进行分析、综合、判断、推理的过程。思维敏捷是指裁判员能对自己所感受、感知到的现象进行快速处理，去粗取精、去伪存真、由一物到一物、由表及里，作出正确的判断。

除了做出判断之外，裁判在比赛中还会遇到各种各样的问题。有些问题单凭感觉和感知是无法解决的，必须通过思考才能解决。篮球比赛节奏快，变化多端，有些情况转瞬即逝，比赛过程中裁判员没有时间去思考，必须当着观众的面做出即刻的解决方案。裁判只有反应迅速，准确捕捉到违例的情况，才能做出正确的判断。因此，思维敏捷，反应迅速是成为一名优秀篮球裁判员的重要素质。

5. 建立对执法的信心

作为篮球比赛的“裁判”，裁判员必须要有信心。信心就是相信自己，有信心就不会有怀疑。如果裁判员缺乏信心，在裁判时犹豫不决，或者做出了裁判却没有自信地行动，那么运动员在执行裁判时的动作就会受到影响，也会对裁判员的裁判产生怀疑，比赛就会变得难以掌控。

篮球裁判员的良好人格和心理特征是通过经验积累形成的，可以通过有效的心理训练加以强化。但形成良好人格、消除情绪的有效途径是培养和训练信心。平时要加强对自身角色的认识篮球比赛 业余，相信自己的技术，在心理上立即把自己归类为球场上英勇、高大、威风的“裁判”，培养具有良好技术作风的裁判员。赛前与技术代表讨论，讨论新规则，讨论新旧规则之间有争议的问题，这种职业习惯对增强临场信心有积极的作用。

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