1.培训内容
儿童篮球基础训练应该从最基础的运球开始,学会运球后,孩子可以逐渐学习传球、投篮、带球、防守等技巧,训练过程中要注重培养孩子的球感、节奏感、平衡感。
球弹跳训练
弹跳是篮球基础训练中最基本的技术青少年篮球训练游戏,训练时可以让孩子原地运球,然后逐渐尝试边移动边运球,通过反复练习,孩子就能逐渐掌握运球的技巧。
2. 传球练习
传球是篮球比赛中团队合作的重要形式,训练中可以让孩子练习胸前传球、地面传球,传球时要注意姿势正确、手法自然、力度适中。
3.射击训练
投篮是篮球运动中最关键的技术之一,训练中可以练习双手胸部投篮和单手投篮,投篮时要注意姿势的正确、手型的固定、力量的协调。
4. 运球练习
运球是篮球运动中控球的重要技巧青少年篮球训练游戏,训练中可以练习原地运球和移动中运球,运球时重心要放低,手型要正确,力量要适中。
5. 防守训练
防守是篮球运动中不可或缺的一部分,在训练中青少年篮球训练游戏,孩子们可以学会如何在原地防守和移动中防守,防守时要注意对手的动作,保持重心低,手脚协调。
2. 训练方法
少儿篮球基础训练要采用有趣、互动的方式,激发孩子的兴趣和积极性,以下是几点建议:
游戏化培训
训练内容可以设计成各种游戏形式,让孩子在游戏中学习和掌握篮球技能,例如可以进行传球接力赛,最先完成规定传球次数的人获胜。
2. 团体训练
将孩子分成几个小组进行训练,让孩子在小组内互相学习、互相帮助。比如可以进行射击比赛,各组成员轮流射击,最后统计分数。
3.亲子训练
鼓励家长参与孩子的篮球训练,增加亲子互动的机会。例如,家长可以和孩子一起玩运球接力游戏,在培养孩子运球技术的同时,增进亲子感情。
4. 榜样
教练要以身作则,为孩子们做好榜样。在讲解完每个技巧后,教练要亲自示范正确的姿势和动作,让孩子们有明确的学习目标。同时,教练要对孩子们的表现给予积极的反馈和鼓励。
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3. 注意事项
少儿篮球基础训练要注重安全性、科学性、循序渐进性,以下是几点建议:
安全
训练前应做好热身活动,避免突然剧烈的体力运动造成肌肉拉伤等问题,同时应确保场地安全、器材完好,避免发生意外。
2.科学性
应根据孩子的年龄、身体素质、发展潜力等制定科学的训练计划,避免急于求成造成身体损伤或技术变形;同时应合理安排训练时间和训练强度,避免训练过度造成身体疲劳或损伤。
3. 渐进式
应遵循由易到难、由简到繁的训练原则,逐步提高孩子的篮球技术,同时注重培养孩子的自信心和兴趣,让孩子在快乐的氛围中学习、成长。
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