球感
首先要训练的是手对球的感觉,也叫球感。只有了解球的弹性和重量,才能正确控制球。练习双手间传球,将双手放在胸前,用手指来回传递球。不要小看这个简单的动作。这是培养手对球的初始感觉最简单、最快捷的方法。
有了一定手感之后,就要练习运球了。原地运球篮球运球基本功训练,身体向前迈一步,以腰为中心,上身稍向前倾,然后单手原地运球,双手交替练习。整个过程中要注意不要低头看球,因为比赛中要时刻观察对方的动作,寻找机会,如果低头看球,只会给对方断球的机会,训练时要注意这一点。
运球练习
下一个运球练习是摆动球练习。双脚伸开略宽于肩宽篮球运球基本功训练,弯腰,用左右手交替运球,像钟摆一样左右摆动。开始时,您可以以慢速练习此练习,然后随着您对球的熟悉程度逐渐加快速度并降低运球高度。做好此练习对以后快速运球有很大帮助。
背后运球练习
接下来就是练习背后运球。刚开始可能会比较难篮球运球基本功训练,掌握了基本技巧后,练习背后运球就容易多了。双脚分开略宽于肩,双手放在身后,左右手交替练习运球。开始时要注意放慢运球速度,找到最适合自己的运球高度。
图 8 运球练习
练习 8 字形运球。双脚分开的距离要略宽于肩膀,重心要放低。以右手运球为例。用右手将球运到两腿之间,球会弹到背部左侧。然后用左手在背后接球,带至前方,同样在两腿之间运球。球会弹到背部右侧。然后用右手接球,重复此动作。
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