篮球教练电影 快乐的暑假生活开始了，你准备好了吗？

本次篮球训练营在室内篮球馆举行。 场上清晰地印着中线、边线、三分线等边界线。 每节课开始前，教练都会让我们带球绕篮球场慢跑几圈来热身。 因为室温比较高，我和同学跑完这几圈都大汗淋漓了。 然后，我们坐成一圈，开始拉伸韧带——拉伸大腿、小腿、手臂和背部。 其中，最痛苦的动作就是将脚底相互抵住，双手握住脚部，然后用身体用力向下压。 教练大声地给我们指示，鼓励我们：“拉伸韧带可以使身体更加灵活，有助于长高，但一定要让自己感到酸痛才能拉韧带。” 听教练这样说，我把身体放低了。 虽然浑身酸痛，但我还是坚持把动作做到标准。

拉完韧带后，我们开始练习各种基本动作，单手运球、双手运球、左右手交替运球。 当我们熟练掌握了这些动作后，教练就开始教我们三步上篮。 我们排成一队，轮流运球上篮。 终于轮到我了。 我赶紧接过球，划着弧线向篮球架跑去。 来到三分线处篮球教练电影，我首先目测到篮筐的距离。 就在临近罚球线的时候，我右脚迈出了一大步，接着左脚迈出了一小步，第三步。 我手里拿着球跳了起来，把球推向篮筐。 球先击中篮板，然后稳稳落入篮筐。 是的，球进了！ 完美的下手上篮达到了目的。

经过几轮练习，我们还练习了变身上篮和转身上篮。 训练结束后篮球教练电影，教练允许我们休息10分钟。 我只喝了几口水篮球教练电影，就又去练习射击了。

十五天的篮球训练中，我们每天都大汗淋漓，但我仍然冒着酷暑坚持训练。 在篮球训练营中，不仅我的身体变得更加强壮、敏捷，也磨炼了我的意志； 也让我认识了更多的朋友，这真是一件幸事！

五年级：颜子聪

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