跳投：定点投篮的演变形式，让进攻队员更具攻击力

跳投只是定点投篮的进化，它允许球员越过防守队员投篮。跳投现在更常见，因为防守队员比以前更强壮、更有运动能力。跳投还允许进攻队员更具侵略性。跳投的许多基本动作与定点投篮相同：比如控球、球旋转。但是当我们逐一分析跳投时，我们可以看到它们之间存在一些差异需要考虑。

最明显的区别是准备投篮所需的时间。罚球时，你有足够的时间准备，但跳投时，你几乎没有时间准备，这意味着所有的准备工作都必须提前做好，而这只能通过严格的训练才能实现。优秀的射手对跳投做好了充分的准备——从运球到跳投，从传球到跳投。

正确的轨迹或弧线对于跳投很重要。但掌握它比罚球更难。几乎每个球员都为投篮后球飞得太平而苦恼。即使是一些更好的射手也投得太低了。这是一个很容易纠正的错误，但它需要良好的心理态度。

球员们最不想改变的就是他们的跳投。为什么？可能是因为球员们在街头和健身房练就了跳投技术。他们的投篮风格从场边就可以看出来。你知道这个家伙，他的投篮被称为“J”形。（我为什么要改变我的“J”形？这是我的专利。）

这个“J”形可能会阻止你参加比赛。

那无法控制的失去平衡的投篮怎么办？很简单，别投。那不寻常的远距离投篮怎么办？你必须知道你的投篮范围。如果你的最大投篮范围是 15 英尺（约 5 米），不要试图从 1 英尺（约 6 米）处投篮。然后你会摆动手臂。这不会帮助你保护你的动态形状。

总是想着提高自己，一天内不要投太多次跳投。是的，我在重复你教练说的话，但有些建议值得重复。如果坐在板凳上一天比练习两个小时更重要，那很好，但要始终明白，你是在和自己做约定。这样，如果你的奖学金没有列在录取名单上，就不要感到惊讶了。

教练也应该受到指责。他们似乎把篮球看作是一场两人对弈的棋局，过于强调其他重要技能——防守脚步、篮板和运球——以至于经常忘记投篮。许多教练认为，他们的球员大部分时间都在练习投篮，他们的工作是教他们其他东西。是的，从某些方面来说，这是正确的。但如果我的球队投中 50 次，而你的球队投中 49 次，如果其他一切都一样，我赢了。

人们过分强调进攻内线。好的教练确实会根据球队的实力选择战术和技术。如果球队有很多大个子，你可以进攻篮下，但你会很容易被对手的阵容控制。如果对手在内线有非常强大的球员，你将不得不使用不太顺手的进攻战术。但如果你的五名球员擅长在 12 到 15 英尺（约 5 米）的距离投篮，对手如何防守内线都无关紧要。如果五名球员都能投篮，你就会得分。如果五名防守队员必须在外线防守，突破上篮的机会就会增加。

身体姿势

投篮前，肩膀应与篮筐平行。如果脚正确落地，肩膀自然会与篮筐平行。如果正在运球，停止运球并举起球进行跳投时，双脚和肩膀应与篮筐保持良好对齐。如果正在接球篮球训练如何练投篮，请面向传球者，双手伸直放松。接球时，迅速将球和双手靠近身体。

准备投篮时，投篮手一侧的脚应略微领先于另一只脚。双脚的脚趾应朝向篮筐。前脚的大脚趾应直接指向篮筐的中心。

球

持球方法与罚球相似：食指置于球后半部分的中点，持球手大拇指向后伸直，对准球中心握住球。

跳投应该比罚球握得更紧一些——跳投不是罚球，也不是随便的，但别忘了，你对篮球越是小心谨慎，出手软的机会就越大，也就意味着球击中篮网的机会就越大。

膝盖

请记住，膝盖弯曲幅度不必太大——只要比罚球时稍微大一点就行。膝盖弯曲角度不要低于 135 度。如果低于 135 度，你会更专注于起跳篮球训练如何练投篮篮球训练如何练投篮，而不是投篮，而投篮才是目标。

投篮并跟进

手臂动作与罚球时相同。用投篮手的一侧握住球，靠近身体重心，用手腕而不是手臂投篮。

当您舒适地握住球并准备投篮时，将重心从前脚掌转移到脚趾，然后开始垂直向上跳跃，不要向前或向后跳跃。

优秀的射手知道他们应该跳多高。不要专注于跳多高。如果在比赛中你跳得太用力，双脚就疲劳了，你的跳投就不会像往常一样成功。关键是重复——每次投篮时，在跳到最高点时，轻轻地甩动手腕，轻弹球。不要用手臂将球释放，而应该让球从指尖离开。不要甩动手腕太快，只要足以让球产生适当的后旋即可。如果甩球太快，球会旋转太多。在释放球时，握球的手不应该触碰球。投篮手应保持完全伸展，以便在球释放后进行后续动作。记住——不要过早将投篮手收回。

本文标签：篮球训练如何练投篮