儿童篮球启蒙训练：基本功的训练方法与技巧

在少儿篮球入门训练中，基本功的训练至关重要篮球启蒙训练，直接关系到孩子以后在篮球方面的发展。目前我国少儿篮球入门训练的基本功内容主要包括两个方面。 （1）运球训练。在这个基本功训练中，首先要求孩子在训练时用双手将球传给对方，虽然表面上看似简单，但是可以帮助孩子更好更快的认识篮球，进而在对篮球的认识的基础上掌握技巧。其次，原地挥杆运球的练习，通常有以下三种方式。 ①双腿伸直，腿腰呈120度，然后从左手将球运到右手，反复连续练习。 ②向前迈一步，身体稍前倾，重心尽量放低，然后用左右手交替从胯下运球，或用腿来回运球，通过训练提高幼儿运球的灵敏性。③背地运球练习。两腿分开，宽度略宽于肩，然后练习背地运球，左右手交替运球。在基本功训练中篮球启蒙训练，我们遵循由静到动、由个体到群体的原则篮球启蒙训练，由简到难，逐步帮助幼儿掌握运球技巧。

2.体能训练

篮球是一项高强度的运动，无论是训练还是比赛，都会消耗运动员大量的体力，为了顺利完成整个训练或比赛，运动员需要有很强的爆发力和速度，因此良好的身体素质是打篮球的基础，因此在少儿篮球入门训练中，还要注意少儿体能的训练。 （1）跑步。跑步是强化少儿体能的常用方式，跑步的具体形式可以是绕着田径场跑，总距离可以设置为2km、3km等，首次训练需要合理控制跑步的强度，随着训练次数的增加，可以逐渐增加距离。 （2）力量训练。在少儿篮球入门训练中，为了更好地控制篮球，需要有较强的力量，因此可以采用蛙跳、立定跳远等方法进行力量训练。 （3）速度训练。在篮球运动中，速度直接关系到篮球比赛的进程。 因此，要加强速度训练，例如高抬腿、下坡跑等，都可以帮助提高儿童篮球运动员的速度。

3.篮球意识的培养

在篮球比赛中，运动员要想取得更好的成绩，不仅要掌握技术要领，还要能够根据比赛情况，科学地运用战术技巧。在少儿篮球启蒙训练中，教练要详细讲解一些技术要领，鼓励孩子组队比赛，比赛双方根据实际情况灵活运用战术技巧，赛后进行深入的沟通。所以，在少儿篮球启蒙训练中，教练要能够引导孩子形成篮球意识，树立坚持比赛的信心，掌握应变能力，进而冷静应对比赛。

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